Я
новообращённая. Заниматься хатха-йогой начала всего год назад. Это решение не
было осмысленным, а, скорее, вынужденным. За месяц до начала занятий я
перенесла небольшую операцию, после которой врач на шесть месяцев ограничил
меня в физических нагрузках. Отпуская на реабилитацию, он запретил мне всё, что
я любила – аэробику, степ, тай-бо, бег и другие активные направления фитнеса. Я
разочарованно сидела перед доктором и не могла понять, как же мне жить без
привычных активностей. «Ну не на печке
же мне теперь лежать?» – я подняла на доктора полные отчаяния глаза. Он пожал
плечами и предположил, что в моём случае особого вреда не нанесет йога. Вот так
и определилась моя дальнейшая судьба.
Поначалу
я относилась к занятиям йогой как к временной компенсации моих обычных
нагрузок. Мечтала, что перекантуюсь полгодика, и вернусь к «настоящему» спорту.
На первое занятие пришла в очень скептическом настроении. А вышла из зала
другим человеком. И это не преувеличение. Я и помыслить не могла, что можно так
физически измотаться за полтора часа занятий «лёжа на коврике» и дыша в живот.
Спустя месяц после старта я вдруг поняла, что жду очередной практики с едва ли
не с большим нетерпением, чем дошколята ждут Деда Мороза. Стало очевидно, что я
серьезно влипла.
А
ведь я никогда не рассматривала йогу как серьезную альтернативу физнагрузкам.
Кто же знал, что физическая составляющая йоги произведет на меня меньшее
впечатление, чем составляющая духовная. Да, мне стала нравиться моя заметно
подтянувшаяся фигура. Муж тоже был приятно поражен. Он, как и я, всё не мог
поверить, что таких результатов можно добиться без пота и учащенного пульса.
Однако, глубже погрузившись в занятия, я стала рассматривать улучшения
физические только как приятный бонус к происходившим со мной внутренним
преобразованиям. Всего год практики вывели меня на новую ступень духовного
развития.
Не
исключаю, что опытные йоги не увидят в моём опыте чего-то необычного. Вероятно,
все йоги так или иначе, на ощупь и с регулярной практикой, находят этот путь к
себе, на котором нахожусь сейчас и я. Но мне есть что сказать тем колеблющимся,
кто только раздумывает – вступать ли ему на путь йоги.
Вот
пять универсальных уроков, которые я получила на занятиях йогой.
Дышать.
Едва
ли не первое, что я услышала от инструктора, что без правильного дыхания йога –
это просто гимнастика. Сначала я не очень понимала это утверждение. А если
начистоту, то вообще не понимала. Ну, предположим, дышу я, а что это меняет?
Понимание того, что дыхание – это основной инструмент практики пришло
постепенно. Не будешь правильно дышать – не сумеешь грамотно выстроить асану.
Затаишь дыхание, зажмёшься и этим нанесешь себе больше вреда, чем пользы. Или
сработаешь вхолостую. Глубокое дыхание расслабляет и успокаивает, быстрое –
активизирует. Йога научила меня дышать осознанно. Когда я так дышу, то ощущаю,
как внутри меня движется поток энергии, которую я сама могу направлять в нужное
мне место. Н-да… Скажи мне кто подобное раньше, я бы только пальцем у виска
покрутила.
В
каких жизненных ситуациях пригождается осознанное дыхание? Да в каждой
невразумительной и стрессовой. Когда невозможно последовать известному совету –
в любой непонятной ситуации ложись спать или пей чай. Но и когда вы можете
«переспать» с проблемой или запить её чаем, нелишним будет её предварительно
продышать.
